先週生徒さんがなんかここんとこ眠れなくって…と

で…ある方法を試してみてとお話ししたところ

今週いらして
「あの日以来バッチリ眠れています。朝久しぶりに元気に起きれます」

とのお墨付きを頂きました。

私はなるべく起きていたい人なので、ぐでんぐでんに眠くなってから寝ますので

眠れないということはほとんどありませんが…

寝たいのに眠れないのはつらいですよね。


では☆☆処方箋を

横になったら全身の力を抜きます

そして頭から順番にさらにリラックスしていきます

あたまがらく～

くびがらく～

かたがらく～

うでがらく～

むねがらく～

おなかがらく～

せなかがらく～

こしがらく～

あしがらく～

とからだがゆるむイメージをしていきます

わたしはあしがらく～までたどりついたことがありませんが

それでも眠れなかったら、

2周目をどうぞ～☆☆☆